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ケンブロさんで実施中の 理想のボディで2008年を迎えよう トラックバックコンテスト に参加中です。 私の宣言は「脱・妊婦体型宣言！」 で、ビリーズブートキャンプで下腹を引っ込めようというものです。 宣言した翌日から早速実行しています。 決めたらすぐしないと気が済まない性格です（笑 開始から27日経過し、ここで４度目の途中経過を報告したいと思います。 日々の記録は以下をご覧ください。 ※いつもより経過報告が早いのは、体重体脂肪計が壊れた為です。 １日目〜８日目・・・「脱・妊婦体型宣言！」実行中〜経過１〜 ９日目〜１５日目・・・「脱・妊婦体型宣言！」実行中〜経過２〜 １６日目〜２２日目・・・「脱・妊婦体型宣言！」実行中〜経過３〜 ・11月13日の記録（２３日目）・・・未実施 ・ 11月14日の記録（２４日目）・・・応用プログラム ・11月15日の記録（２５日目）・・・応用プログラム ・11月16日の記録（２６日目）・・・腹筋プログラム（10分） ・11月17日の記録（２７日目）・・・未実施 で、体重計ぶっ壊れる・・・ ということで、結果はこちら・・・（11月16日・２６日目の記録） 体重・・・59.4ｋｇ（-1.0ｋｇ） 体脂肪率・・・33.0％（-2.4％） 腹囲・・・74ｃｍ（-7ｃｍ） 下腹部・・・85ｃｍ（-5ｃｍ） 太もも・・・55ｃｍ（±0ｃｍ） 二の腕・・・28ｃｍ（±0ｃｍ） ※開始時のデータは１日目参照。測定時間は夕食後３〜４時間後。 体重計を変えたので、データが・・・ 開始から約４週間経ち、今までの記録をグラフ化してみました。 （何故かかすれてる・・・？？？） 体重 体脂肪率 こうやって、みると徐々に落ちてきてるんだ♪ってよくわかります。 で、最近また増加傾向にある・・・と（汗） （一番最後の大幅変化は11月27日のデータを入れたためです。） やはり運動しない日が続くとすぐ増えちゃうのね（汗） おやつもやめようやめようと思っているのに、子供と一緒についつい食べてしまったり。 食べすぎも気をつけてるはずなんだけど、好きなものだと食べ過ぎたり。 意志の弱さが出ていますｏｒｚ といっても、ビリーズブートキャンプだけを４週間して、これだけ減ったんだから上出来かしら？ 特に腹囲−７ｃｍ！っていうのはめっちゃ嬉しいです！ お腹周り、は正面から見るとほんと締まりました！感動ものですよ！ 頑張ったかいがあるってもんです♪ でも横からみると・・・まだまだです（汗） 今回、体重体脂肪計が壊れたことも有り、新しい体重体脂肪計に変えて、決意も新たに頑張っていこうと思います。 今回、新しく購入したのはこちら オムロン体重体組成計カラダスキャン(チェック)HBF-356-P(ピンク) 「体重・体脂肪率はもちろん、基礎代謝、BMI、内臓脂肪レベル(30段階)を測定することができます。」 はい、今までのよりもレベルアップです（笑） この両手で持って測るの欲しかったんだぁ♪ で、これで測ると、今までのより体脂肪率が低くでるんです。 でも、こっちの方が性能いいし、これが正しい？？？ 今回基礎代謝っていうのも出て面白いです。 基礎代謝っていうのは、「生きていくのに最低限必要なカロリー」のことです。 何もしなくても、これだけは最低消費されるってこと。 私の場合、標準が1300ｋｃａｌくらいなのですが、測定すると若干少なめですね。 これは筋肉が多いほど高いみたいなので、筋肉ないのね・・・ 頑張って、ビリーを続けて基礎代謝が上がるといいな♪ 内臓脂肪レベルっていうのも出ます。 1〜30まで、ランク付けされて１〜10が標準。 私は5でした。良かった♪ というこで、新しいので測りなおした11月17日（27日目）はこちら 体重・・・60.2ｋｇ 体脂肪率・・・28.6％ 基礎代謝・・・1253ｋｃａｌ ついでに↓も ＢＭＩ・・・23.8 内臓脂肪レベル・・・5 これらを新しい基準として残り３週間頑張りたいと思います。 今日からの目標は、 体重・・・-3kg 体脂肪率・・・増えなければよし。 基礎代謝・・・1300ｋｃａｌに近づける 腹囲・・・71ｃｍ（開始より-10cm、今から-3ｃｍ） 下腹部・・・82ｃｍ（開始より-8ｃｍ、今から-3ｃｍ）←ここ重点的に！ までいけたらいいなぁと思います。 ま、下腹さえへこんでくれたら目標達成かな？頑張らないと！ ※ケンブロトラックバックコンテスト参加中

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