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毎日寒くなりましたね。 寒いと部屋にこもって、必要以上に動きたくなくなります・・・ でも！動かないとどんどん脂肪が貯まっていく〜（泣） とりあえず、これ↓を履いて毎日消費カロリーアップを図っております。 これ、太ももまであるから寒さ軽減されるのよ♪ 防寒の為にも履くといいかも（笑） とても温かいです。 で、動くと筋肉に負担がかかるから消費カロリーアップと一石二鳥？？？ どんどん動いてカロリー消費しなくっちゃ！ 本日は、ビリーさんお休みでした。 最近どうもうまく時間が作れない。 子供たちがうろうろバタバタしてるところではとてもできないし。 基本的には旦那が子供たちをお風呂に入れてる時しかできない。 夜、子供が寝てからだと、下に住んでる人に迷惑だし。 激しく動けないよね。 ということで、腹筋プログラムが出来たら○ 基本プログラムか応用プログラムが出来たら◎ なのですよ。 で、今日はお風呂でスリム・トレーニングをしました。 グリングリン腰をひねってウエスト細くしなくちゃ〜！ さて、毎日の食事編。今日は飲み物について・・・ 毎日必ず飲んでるのが カゴメ野菜生活100 紫の野菜 930g*12本 どんなに頑張って野菜を食べても野菜不足です。 というか、野菜あまり好きじゃないです。 毎日の野菜不足を補うためにコップ１杯は飲むようにしています。 18種類の野菜と5種類のフルーツを使用した野菜ジュースです。 野菜は、にんじん、紫いも、赤じそ、紫キャベツ、赤ピーマン、キャベツ、なす、アスパラガス、セロリ、はくさい、だいこん、ケール、レタス、クレソン、ほうれん草、パセリ、ビート、かぼちゃ。 フルーツは、りんご、ぶどう、レモン、ブルーベリー、ラズベリー。 が、入ってます。 野菜ジュースってトマトベースが多いので、トマト嫌いな私には飲めないものが多かったのですが、これはほとんどぶどう味！ 野菜ジュースというよりぶどうジュースという感覚で飲めるので重宝してます。 紫色なのは、紫にんじん、紫いも、赤じそ、紫キャベツのアントシアニンなんですって。 アントシアニンっていうのは、天然色素のポリフェノールの1種。 ポリフェノールってよく聞きますよね。 強い抗酸化作用があり、老化の原因と言われる活性酸素を除去する働きがあるんですよ♪ 他にも視力向上・肝機能向上作用もあるようです。 で、ジュースだけど食塩、砂糖、保存料は使用してないので、安心して飲めますね♪ 今日もコップ一杯飲みました♪ 本日のデータ 体重・・・59.8ｋｇ 体脂肪率・・・29.7％ 基礎代謝・・・1249kcal ＢＭＩ・・・23.7 内臓脂肪レベル・・・5 ※ケンブロトラックバックコンテスト参加中

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