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今日は朝から自転車で買い物。 ホントは歩いて行けたらいいんだけど、ちびっこの歩くペースだと日が暮れちゃう（笑） 午前中は何故かいつもより忙しかった。 座る暇もなかったもの。 今日は、やっとこビリータイム作れました！ 腹筋プログラムを２５分！ ビリーさんと一緒に引き締め引き締め！ 腹筋を鍛えました。 相変わらず腹筋は悲鳴を上げておりますが、できるだけ続ける！ 頑張れば頑張るほど効果あるんだもの♪ でも最近、全然ウエストは細くならず、限界かしら？ いやいや、まだまだ脂肪はあるんだから頑張りが足りないんだよね！ どんどん身体を動かさなきゃ！ 今日の食事編は、 昨日の記録にも書いたポリフェノールつながりで、毎朝よく飲んでる  森永 ミルクココア お徳用 370g について書いてみたいと思います。 毎朝、牛乳を飲むのですが、そのままでも飲めるんだけど、いつもココアを入れてます。 最近は寒くなってきたので、ホットココアですね。 ☆ホットミルクにするときは、小さじ山盛り3杯(約20g)、カップ1杯分(約120ml)のミルクと混ぜてください。 って書いてあるけど、いつも適当〜（笑） お湯に入れてもできるけど、飲んだことないなぁ。 ☆お湯に入れるときは、小さじ4杯(約24g)、熱湯カップ1杯分(約120ml)をよくかき混ぜてください。 ですって。 ちなみに冷たいのもできるみたいなんだけど、冷たいのが飲みたい時は、アイス用のココアを買って飲んでました。 で、このミルクココアにもポリフェノールがたっぷりです♪ 食物繊維も多く含まれています。 寒い朝は、ホットココアを飲んで身体を温めてます♪ 本日のデータ 体重・・・59.4ｋｇ 体脂肪率・・・28.8％ 基礎代謝・・・1246kcal ＢＭＩ・・・23.5 内臓脂肪レベル・・・5    ※ケンブロトラックバックコンテスト参加中 |
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ケンブロ 2007/11/23 21:23 |
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ケンブロ 2007/11/23 21:24 |
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