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今日も・・・ビリーできませんでした（泣） 今度は、下の子供に風邪がうつった様で、看病の一日でした。 調子が悪いと眠りも浅く、すぐ起きてきます。 こちらも相手に結構疲れます。 今年もあと１ヶ月ちょっと、来年にはサイズダウンした服が着られるのかちょっと心配になってきました。 一応、ワンサイズしたのボトムはいけそうですが・・・ 欲深く、もうワンサイズ落としたいところ。 トップスはおそらく変わらないだろうなぁ・・・ 思ったように体重落ちてないし。 さ、また子供の調子が良くなったら頑張ろう！ 昨日はこんなものを頂いてしまいました（笑）  エクササイズボール ミニ EX033 はい、エクササイズボールですね。 でも、小さいです。 子供が遊ぶのにぴったりなような気が（笑） でも私も使ってみましたよ♪ ボヨンボヨン楽しいです♪ バランス感覚を養うのにいいんですよね。 ストレッチにも使えそうです。 で、インナーマッスルを鍛えるのにもいいんですよね！ 調べてみるとこんな効果が！ バランスボールは何に効果的？ （１）ゆがみ解消 体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。小さな筋群を鍛え、身体のゆがみを矯正することが出来ます。 （２）脂肪燃焼効果 普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、体は確実に脂肪を燃やしやすいカラダになり、ダイエット効果もあります。 （３）腰痛軽減 腰痛の方は腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉を使い、知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、腰痛を緩和してくれます。 （４）手軽にできる イスの変わりにバランスボールを使ってもＯＫ。テレビを見ながら座っているだけでエクササイズ効果があります。室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つです。イスに固定されているものも市販されています。 ということで、椅子代わりに座ってます（笑） 本日のデータ 体重・・・59.4ｋｇ 体脂肪率・・・27.6％ 基礎代謝・・・1246kcal ＢＭＩ・・・23.5 内臓脂肪レベル・・・4    ※ケンブロトラックバックコンテスト参加中 |
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