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ケンブロさんでモニター中の「コアリズム」二日目の記録です。 まずですね、朝起きてから腰が激しく筋肉痛です（泣） 横っ腹がイタイイタイ・・・ それから二の腕も筋肉痛になってます。 手の動きはあまりできてなかったんだけど、腕を上げるのは頑張ってたので多分そのせいでしょうね。 腕を上げてキープするだけでも筋肉使いますよね〜。 まあ、頑張った証拠ということで、耐えましょうか・・・ ところで、コアリズムを始める前に一緒に頂いた、「バーンプラス」を飲んでます。 このバーンプラス、「Ｌ-カルニチン加工食品」という栄養補助食品です。 ビタミンＢ２が入ってるので黄色いです。飴みたい♪ においとかはないですね〜。ぱくっと口に入れて水で飲んじゃいます。 このＬ-カルニチンというのは、体内ではアミノ酸のリジンを原料として作られてる有機酸なんだそうです。 食品では、肉の赤み部分に多く含まれているそうです。 ほかにも、カプサイシンが入っていたりします。 このカプサイシン、体内に入ると、 「中枢神経を刺激してホルモンの分泌を促し、エネルギー代謝を盛んにして、体脂肪の分解を進める働きがある」そうなんです！ バーンプラスは、エクササイズでの「燃えやすいカラダ」になるサポートをしてくれるわけです♪ これは、「コアリズム」の効果をアップさせるのにはもってこいですね！ バーンプラスを飲んで、コアリズムに挑みます！ 基本プログラムは、 ウォームアップ　→　メレンゲ　→　サンバ　→　ルンバ（クールダウン） といった構成になっています。 昨日は、メレンゲから後はほとんど怪しい動きでした・・・ｏｒｚ 今日は、ウォームアップの部分に関しては、大体できる様になりましたよ〜♪ （あ、でもまだ手の動きは半分位） しかも今日はバックビューでチャレンジしたので、それも良かったのかもしれません。 後ろ向きに動いてくれるので、同じようにすればいいんだものね♪ 私にはバックビューでするのが向いてるみたいです。 今日はメレンゲの動きを覚えるべく、頑張りましたが・・・ 「先生！そんな動きは無理です！」 と、突っ込みどころ満載！ ヘルプで何度も動きを確認するんだけど、できない・・・ 特にボックスステップに入ると頭がこんがらがってくる。 ステップが踏めない・・・ ゆっくりする分にはなんとかできるんだけど、早くなると足が絡まりそう。 それから一緒に腰を振るなんて難しすぎる〜！ それから腰を回す部分。 「先生！どうしてそんなに腰が回るんですか？？？」 と、いちいち手を上げて質問しそうになる私でした。。。 それくらい私はあのスピードで腰を回すことができないんです・・・ あんなに滑らかに腰が動くのはいつになるやら。 まあ、それでも昨日よりはできた（ような）気がします。 問題は、サンバ！ ヤーナさんの「バウンス、バウンス・・・」が頭から離れません。 バウンスは、いいのですが、あの上下の動きに腰の動きをプラスするのがどうもできない。 なんか阿波踊りみたいになってる私。 縦と横の動きを同時にするのは、不器用な私には辛いです。 あの激しい腰の動きはどんなに頑張ってもできません。 できるようになるのでしょうか・・・・ こんな感じで、今日も頑張りました。 どうも私は顔に汗が出やすいので、終了後は顔から汗がいっぱい流れてます。 あとは、背中。 背中ってあまり汗かかないのですが、腕を動かすからか、とてもよく汗をかいてます。 全身ベタッとなってるので、すぐシャワーですよ♪ 明日も頑張ろう！ 二日目の記録 体重・・・６１．０ｋｇ（前日比−０．６ｋｇ） 体脂肪率・・・３０．２％（前日比+０．９％） 腹囲１（おへそ周り）・・・７８ｃｍ（前日比-１cm） 腹囲２（下腹）・・・８７ｃｍ（前日比-１ｃｍ） 基礎代謝・・・１２６１ｋｃａｌ（前日比-５ｋｃａｌ） ちなみに今日の食事は 朝・・・ピーナツバタートースト・ココア 昼・・・うな重 晩・・・お茶漬け おやつにアイスクリーム。 でした。 http://www.kenkoblog.com/ ☆コアリズム、一日目

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