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ケンブロさんでモニター中の「コアリズム」三日目の記録です。 はぁぁぁ〜、今日も暑いです！ 余分なお肉も多いのでやっぱり暑いです！ 頑張って、余分なお肉を落とさないとね！ ってなわけでぇ〜、今日も張り切ってコアリズムです！ いつものようにバーンプラスを飲んでから始めます。 今日は、フロントビューでやってみました。 昨日はバックビューだったけど、フロントビューだとバックにおなかの動きが出るので、わかりやすいですね。 実際に、私が鏡にうつしてするとお肉が邪魔をして同じように動いてるのかよくわかりませ〜ん（泣） なので、早くお肉を落としたいです。 クワバタさんみたいにほんとになれるかしら？？？ クワバタさんのコアリズムの記録をみたんだけど、ほんとすごい！ あんな風に腰にくびれを作りたいなぁ☆ そして、水着を着ても恥ずかしくない身体になりたいです☆ 毎日クワバタさんの記録を見て渇を入れております。 このコアリズム、ポイントとなる動きは次の三つ。 コア・ラテラル・・・腰を左右に動かす これで、普段使ってない腰の筋肉を動かしてると実感しました。 横っ腹に筋肉痛ですよ。 これでくびれができるのかしら？？？ コア・フレクション・・・腰を前後に動かす 腹筋に力を入れて後ろに引っ込める。前に出す。 面白い動きです。手も使って身体全体を動かします。 コア・ローテーション・・・腰を回転させる グルングルンとね、円を描くように回すんですよ。 フラフープをしてるみたいにね。 ゆっくりならうまく回るんだけど、早くなったら・・・できません・・・頑張らないと！ となっています。 これらを基本に色んな動きが入っています。 私が好きなのは、コア・フレクション！ 「ハッ！ハッ！」って掛け声と共に腰を前後に、腕を前後に動かす動きが面白くて暇なときはよくやってます（笑） はたからみたら変なんだけどね。。。 なんか、おなかが引っ込むようなきがするので、頑張ってます。 やっと、ヘルプで確認しなくてもできる部分が増えてきたので、連続して取り組めるようになって来ました。 で、気づいたのですが、息が上がるのが速くなってきてます。 ひたすら動いてるので、ほんとしんどい。 ヘルプ見たりしてたら休憩になってるけど、今日はきつかったぁ・・・ 途中、「あともう少し！」とか「頑張って！」とか言ってるのを聞くとなんとか頑張れます。 こういった掛け声は嬉しいですね。 画面に「あと５分」とか出ると、俄然頑張ろうと思いますね。 今日もなんとか終了しました！ 明日も頑張ろう！ 三日目の記録 体重・・・６０．８ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ） 体脂肪率・・・３０．２％（前日比±０％） 腹囲１（おへそ周り）・・・７６ｃｍ（前日比-２cm） 腹囲２（下腹）・・・８６ｃｍ（前日比-１ｃｍ） 基礎代謝・・・１２５９ｋｃａｌ（前日比-２ｋｃａｌ） ちなみに今日の食事は 朝・・・ジャムトースト・ココア 昼・・・焼きそば 晩・・・なし（お昼が遅かったので） でした。 http://www.kenkoblog.com/ ☆コアリズム、一日目 ☆コアリズム、二日目

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