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ケンブロさんでモニター中の「コアリズム」四日目の記録です。 昨日、ウエストが２ｃｍも減っていて、やったー！って思ったんだけど、今日は変わってなかったわ・・・ 毎日細くなっていくイメージをしつつ楽しんでやっているので、減ってないとちょっと凹む。 でもまだ、四日目だし、まだまだ頑張ったら細くなってくれるハズ！？ なので、気合を入れなおして頑張らないと！ このコアリズム、体調の悪いときはやめたほうがいいです。 前にビリーをやってたときにも思ったんだけど、調子悪いときにするとふらふらになります。 下手すりゃ倒れちゃうかも！？ 今回モニターで届いた時は、女の子の日だったのもあり（すごい貧血になるので）なかなかはじめられませんでした。 女性は、痩せやすい時期と痩せにくい時期があるから困りものですよね。 今回は、痩せやすい時期から始めているので、そこそこ効果も出てくれるんじゃないかなぁ・・・ この時期に落ちてくれないと、いつ落ちるんだって感じ。 同じくモニターを始められた方より１週間は出遅れてますが、７日後にはそれなりの成果を出したいなぁと取り組んでます。 さて、今回モニター時に一緒にいただいた、バーンプラスとリフレライン。 バーンプラスはコアリズム前に飲んでますが、リフレラインは朝一番に飲むようにしています。  リフレラインは、ウラジロガシ抽出エキス・メリロート抽出物・コエンザイムQ10を含む栄養補助食品です。 ウラジロガシっていうのは、ブナ科の常緑樹です。 葉の裏が白いのでウラジロのようですね。 昔から体内の結石の民間療法として使われているそうです。 メリロートは、マメ科の植物です。 静脈やリンパの流れを改善し、下肢などの浮腫をとる作用があるそうです。 コエンザイムQ10は、よく耳にしますが、生体に必須の補酵素なんだそうです。 生きていく上で必要不可欠な物質であり、エネルギー産生や抗酸化に寄与する物質なんだそうですよ。 これら３つが含まれているリフレラインを摂取することで、身体のハリ感を解消してくれるようです。 夕方になると手足がむくみやすい人とかにおススメみたいですね☆ 私も夕方になるとむくみやすかったりするので、朝から飲んだらむくみ予防になるかしら？？？ と思って飲んでます。 コアリズムの方ですが、今日で基本プログラムも四日目です。 ウォームアップ → メレンゲ → サンバ → ルンバ（クールダウン） のうち、サンバ以外はなんとかサマになってきました。 苦労していたメレンゲもなんとかジュリアさんについていけるようになってきましたよ♪ 苦手だった、ボックスステップも紙に足の動きを書き出して何度も練習するうちに自然と動くようになりました♪ ただ、ボックスステップしながら腰を振るのは苦手です。 ジュリアさんが、よく「楽しい♪」って言ってますが、最近はコアリズムをするのが楽しみになってきています。 ラテンの軽快なリズムに乗って踊るのは慣れてくると楽しいですね♪ 問題は、サンバなんですよね〜。 ヤーナさんは、説明が丁寧なんですけど、その動きはちょっと・・・・てのが多いです。 前にも書いたけど、「バウンス、バウンス・・・」が頭から離れない。 バウンスはできるんですけどね。 特に後半、足をシェイクしながらまわったり、ツーステップを踏むあたりなどは、うまく身体が動きません。 何度もするのですが、どうも同じように動けないんですよ。 このあたりがもたつきポイントで、今日も１時間位かかったなぁ・・・ 明日になったらできるのかしら？？？ 無理そうだなぁ・・・ 四日目の記録 体重・・・６０．６ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ） 体脂肪率・・・２９．７％（前日比−０．５％） 腹囲１（おへそ周り）・・・７６ｃｍ（前日比±０cm） 腹囲２（下腹）・・・８６ｃｍ（前日比±０ｃｍ） 基礎代謝・・・１２５７ｋｃａｌ（前日比-２ｋｃａｌ）   ちなみに今日の食事は 朝・・・ジャムトースト・ココア 昼・・・サンドイッチ 晩・・・手巻き寿司（イカ・タコ・玉子・ネギトロ・キュウリ・お でした。  http://www.kenkoblog.com/ ☆コアリズム、一日目 ☆コアリズム、二日目 ☆コアリズム、三日目 |
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